Ushiro Ukemi kurz
Aufgabe:
Such dir einen etwas weichen Untergrund, z.B. Teppichboden oder Rasen.
Wenn du den Beinwechsel bei der Schildkrötenrolle kannst, kannst du die ganze Rückwärtsrolle (Ushiro Ukemi) üben.
Dazu brauchst du genug Schwung, sonst kippst du seitwärts. Du kannst auch einen Arm zur Seite strecken. Wenn das rechte Bein am Anfang vorne steht, streckst du den rechten Arm zur Seite und rollst über die rechte Schulter. Ganz logisch, oder?
Während du rollst, streckst du das andere (im Beispiel also das linke Bein). Bei der KURZEN Rolle wird das gestreckte Bein (links) nach vorne gezogen, OHNE das Eure Zehen hinten die Matte berühren. Am Schluss ist also das hintere (linke) Bein vorne.